Cuando muchas personas piensan en la salud, sólo consideran sus cuerpos físicos. Si desea una vida vibrante y saludable, asegúrese de prestar atención también a sus cuerpos espirituales, mentales y emocionales. Aquí puedes aprender cómo.

El Cuerpo Espiritual

El cuerpo espiritual es tu conexión con la energía. Para algunos, esto puede estar más ligado a la religión que a la espiritualidad. Para otros, podría tener más que ver con los átomos del cuerpo o la energía cuántica a la que se refiere la ciencia. Cualquiera que sea la forma en que elija ver la fuente de su energía es perfecta.

La energía gotea desde el cuerpo espiritual, desde la fuente o el universo y primero entra en el cuerpo mental. Para acceder completamente al aspecto espiritual de tu ser, mantén una práctica diaria que mantenga esta conexión abierta.

Prácticas para el Cuerpo Espiritual:

• Practica la meditación diariamente.

• Aprenda a trabajar con energía (a través de prácticas como Huna, Reiki, Chi Gong y Acupuntura) como una forma de mantener abiertos los canales de energía.

• Estudia conciencia, religión o filosofía.

• Asiste a un retiro silencioso para profundizar su conexión con el Ser.

• Orar.

El Cuerpo Mental

En un nivel superficial, el cuerpo mental son tus pensamientos. En un nivel más profundo, es el dominio de sus creencias, deseos, valores y metas. Las creencias son opiniones y convicciones que sostenemos como verdaderas sin tener pruebas inmediatas. Los valores representan lo que sostenemos internamente como lo más importante en un área de la vida. Los valores y creencias pueden provenir de pensamientos que se formaron muy temprano en la infancia.

Prácticas para el Cuerpo Mental:

• Fijar metas.

• Consigue un entrenador o mentor para mantenerte enfocado en tus objetivos.

• Recapitulación diaria.

• Continúe su educación (por ejemplo, lea libros o tome clases).

• Elimina los estresores de tu vida.

El Cuerpo Emocional

Su cuerpo emocional se compone de todas sus experiencias emocionales pasadas, presentes y futuras. Es el aspecto de nosotros que alberga emociones como la ira, la tristeza, el miedo, el dolor, la culpa, el resentimiento, los celos y la vergüenza. Cada vez que tenemos una experiencia, genera sentimientos que están asociados con experiencias similares pasadas, y desarrollamos una etiqueta para identificar la emoción. Las emociones y los recuerdos se clasifican y almacenan, e influyen en cómo respondemos a las experiencias en el momento.

Es imperativo desarrollar inteligencia emocional y adoptar prácticas para tener una perspectiva más positiva de la vida, tanto mental como emocional. Cuando nuestros pensamientos son más optimistas, nuestros estados emocionales serán más positivos, y cuando nuestros estados emocionales estén equilibrados, nuestros cuerpos físicos estarán más saludables.

Prácticas para el cuerpo emocional:

• Autorreflexión (diario sobre tus experiencias y cómo te hicieron sentir).

• Practica el perdón (hacia ti mismo y hacia otras personas).

• Profundizar su conexión con los demás.

• Dedique tiempo a cultivar la gratitud por los regalos y las oportunidades que se le han dado.

• Practique técnicas de liberación mental y emocional.

El Cuerpo Físico

Tu cuerpo físico es el reflejo y la suma total de todos los aspectos de quién eres. Es un barómetro que indica cómo van las cosas en todas las áreas, y también proporciona la estructura musculoesquelética y los tejidos y órganos vitales que lo llevan a través de esta vida.

Prácticas para el Cuerpo Físico:

• Mueve tu cuerpo (practica el fortalecimiento, el alargamiento y el equilibrio).

• Prepare comidas frescas y orgánicas y planifique con anticipación bocadillos. saludables fuera de casa.

• Dormir lo suficiente.

• Recibe masajes regulares.

• Pasa tiempo en la naturaleza.

Tomarse el tiempo para cuidar de nosotros mismos en su conjunto puede abrir canales de energía. Estas conexiones abiertas y claras equivalen al flujo de energía activa a través de todas las capas de nuestro ser, lo que crea una vida vibrante, espiritualmente conectada, mentalmente estimulada, centrada emocionalmente. Al final del día, todos buscamos más felicidad, conexión, alegría, salud y satisfacción. Encontrar formas de ejercitar cada uno de tus cuatro cuerpos regularmente te ayudará a cultivar más de lo que buscas.

Tomado de: https://chopra.com/blogs/mind-body-health/practicas-diarias-para-el-bienestar-espiritual-mental-emocional-y-fisica#google_vignette

Colaboración:

Diana Carrillo

Bienestar y Formación